Ro og hvile
Mange er slitne i starten. Fokus er på pust, rolige bevegelser og avspenning – i ditt eget tempo.
Mias spesialitet
Gravid-yoga – ro, styrke og pust hele veien
Rolige og trygge økter som følger kroppen gjennom svangerskapet. I gruppe, alene eller digitalt hjemme i stua.
Hvorfor gravid-yoga?
En pause for deg – og den lille
Når du venter barn, skjer det mye i kroppen på kort tid. Gravid-yoga er rolig trening som tar hensyn til det, og som gir deg rom til å lande midt i alt det nye.
- Mer bevegelighet og styrke i rygg, bekken og bein
- Pusteteknikker som hjelper deg å finne ro – også under fødselen
- Avspenning som gir bedre hvile
- Bedre kroppsbevissthet og trygghet i en kropp i endring
- Et fellesskap med andre i samme situasjon
Tilpasset hvert trimester
Ingen svangerskap er like. Mia tilpasser øvelsene etter hvor langt du har kommet og hvordan du har det den dagen.
Styrke og bevegelighet
Øvelser for rygg, bekken og bein, og for balansen når magen vokser.
Klar for fødselen
Pusteteknikker, stillinger som gir plass og avspenning du kan ta med deg inn i fødselen.
Velg hvordan du vil være med
Gravid-yoga i gruppe, alene eller sammen med venninner – fysisk eller digitalt.
Gruppekurs for gravide
Kursrekke over flere uker sammen med andre som venter barn.
Meld interesse →
Digitalt kurs
Følg øktene hjemme, når det passer deg – uansett hvor i landet du bor.
Se digitale kurs →
Privattime eller venninnegruppe
Et opplegg bare for deg – eller for deg og noen du kjenner som også venter barn.
Send forespørsel →Ofte stilte spørsmål
Snakk med jordmor eller lege før du begynner, særlig ved bekkenløsning, blødninger, høyt blodtrykk eller andre komplikasjoner. Gi alltid Mia beskjed om hvordan du har det.
Må jeg ha drevet med yoga før?
Nei. Øktene passer for både nybegynnere og deg som har erfaring. Mia viser alternativer, så alle kan være med.
Når i svangerskapet kan jeg begynne?
Du kan være med gjennom hele svangerskapet så lenge jordmor eller lege synes det er greit. Mange starter i andre trimester, når kvalme og trøtthet ofte gir seg litt.
Hva trenger jeg av utstyr?
En yogamatte, en pute eller to, et pledd og gjerne en yogablokk – en tykk bok fungerer også. Ta på deg behagelige klær og ha vann i nærheten.
Kan partneren min være med?
Ønsker dere en økt sammen, kan det avtales som et skreddersydd opplegg. Skriv det i forespørselen.
Hva med tiden etter fødselen?
Ta kontakt, så finner dere ut hva som passer for deg og kroppen din etter fødselen.